Co daje zdrowe odżywianie?
Co daje zdrowe odżywianie?
Dlaczego warto wypracować sobie nawyk zdrowego odżywiania? Jakie korzyści daje ono naszemu organizmowi? Na początku warto zaznaczyć, że zdrowe odżywianie jest częścią zdrowego stylu życia i stanowi podstawę profilaktyki zdrowia. Sięgając po pełnowartościowe, nieprzetworzone produkty spożywcze dajesz sobie szansę na zachowanie dobrej kondycji i odporności. Analizowanie etykiet produktów ułatwia wybór tych, z krótkim składem, ekologicznych czy regionalnych. To postępowanie, pozwala na świadome dokonanie zakupu z myślą o swoim zdrowiu.
Dzięki zdrowemu odżywianiu możesz cieszyć się lepszym zdrowiem
Składniki, których dostarczamy organizmowi wpływają na jego funkcjonowanie. Zarówno na pracę organów wewnętrznych, jak i mózgu. Obecny styl życia nie sprzyja spożywaniu zdrowych, zbilansowanych posiłków. Aby pozbyć się uczucia głodu, wielu z nas decyduje się na jedzenie w pośpiechu, nie stroniąc od pokarmów typu fast food. Jeśli regularnie decydujesz się na tego typu posiłki, narażasz się na zakłócenie metabolizmu oraz powstawanie niedoborów witamin i minerałów. Takie zaburzenia z czasem prowadzą do rozwoju chorób cywilizacyjnych, do których należy miażdżyca, otyłość, cukrzyca, alergie, a nawet nowotwory. Zdrowe odżywianie sprawi, że nie tylko będziesz mieć więcej energii i siły do działania, ale też unikniesz kłopotów zdrowotnych.
Zła dieta a skóra
Pierwsze oznaki niewłaściwego odżywiania możesz zobaczyć na skórze! Problemy skórne, wysypki, zmiany trądzikowe często są wynikiem niewłaściwych wyborów żywieniowych. Zbyt sucha skóra, łamliwe paznokcie, czy osłabione włosy, skłonne do wypadania mogą być sygnałem niedoborów w diecie. Spożywając zbilansowane posiłki, pełne wartościowych składników i minerałów sprawisz, że kondycja Twojej skóry zdecydowanie się poprawi.
Najcenniejsze dla skóry minerały to krzem i cynk, dlatego w Twojej diecie nie może zabraknąć produktów bogatych w te składniki odżywcze. Aby zapewnić skórze jędrność i elastyczność należy zadbać o uzupełnienie w diecie aminokwasów. Doskonale sprawdzą się w tej roli produkty zawierające kolagen. Sięgając po oleje roślinne tłoczone na zimno dostarczysz w diecie kwasów Omega 3-6-9, oraz witaminy E. Ich obecność spowalnia starzenie komórek skóry i zapobiega nadmiernemu przesuszeniu naskórka. Oprócz poprawy nawyków żywieniowych możesz też wdrożyć do swojej codziennej diety picie herbatki ziołowej.
Odżywianie a dobre samopoczucie
Właściwie dobrane składniki pokarmowe wpływają nie tylko na dobrą kondycję fizyczną organizmu, ale również na nasze samopoczucie. Żywność wysoko przetworzona, jest uboższa w składniki pokarmowe i odżywcze, co może prowadzić do niedoboru witamin i minerałów. Aby zadbać o dobrą kondycję układu nerwowego należy wybierać produkty bogate w witaminy z grupy B oraz magnez. Unikaj w diecie nadmiaru cukru, który często jest spożywany w nadmiarze. Zbyt duże wahania poziomu glukozy mogą wpływać niekorzystnie na samopoczucie. Zadbaj o zdrową florę probiotyczną w jelitach! Produkty fermentowane - jogurty i kiszonki w codziennej diecie to dobra alternatywa dla probiotyków w kapsułkach. Uzupełnij w diecie wielonienasycone kwasy omega-3 oraz lecytynę, aby zachować sprawny umysł i koncentrację. Olej lniany do diety doktor Budwig to naturalne źródło kwasów Omega-3, a lecytyna z kolei występuje w orzechach, nasionach słonecznika, ziarnach soi i jajach.
Dieta to podstawa odporności
Stres i niewłaściwe żywienie mogą zaburzyć odporność organizmu na patogeny. W codziennej diecie istotne jest dostarczenie wartościowego źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Niewielkie porcje, dostosowane do zapotrzebowania energetycznego organizmu będą wsparciem w budowaniu ogólnej odporności i nie zaburzą procesów metabolicznych. Jednak podstawowe składniki odżywcze to nie wszystko! Dlatego niezwykle ważne jest, aby przyjmowane posiłki dostarczały minerałów, witamin, błonnika i antyoksydantów. Szczególnie istotne dla utrzymania właściwego stanu odporności są produkty o dużej zawartości witaminy C. Najpopularniejszym źródłem witaminy C są produkty kiszone, a także surowe warzywa i owoce. W naszym klimacie najlepszym źródłem witaminy C są owoce dzikiej róży, aronii, czarnej porzeczki i truskawki. Nie zapominaj o poziomie witaminy D! Jej rola w utrzymaniu odporności i dobrego samopoczucia jest bezcenna. Warto sprawdzić laboratoryjnie, czy poziom witaminy D pozostaje w normie w naszym organizmie. W przypadku niedoboru uzupełnimy ją odpowiednią suplementacją. Pamiętaj też, by pić dużo wody, będziesz mieć pewność, że Twój organizm jest wystarczająco nawodniony. Po wody mineralne lub wody zdrojowe sięgaj w przypadku niedoborów minerałów, upałów lub zwiększonego wysiłku fizycznego!
Żywność dobrana dla określonych grup
Właściwe żywienie jako profilaktyka zdrowia wiąże się z dużą samoświadomością. Aby wybrać produkty najlepsze dla siebie, należy poznać swój organizm. Pomimo wspólnych podstaw zdrowego odżywiania dietę należy dopasować do swoich potrzeb. Szczególnie istotne jest żywienie dzieci i osób starszych. Tu najważniejsze będą naturalne, nieprzetworzone pokarmy bogate w łatwo przyswajalne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Obie te grupy wiekowe wymagają szczególnej uwagi, jeśli chodzi o prawidłową dietę, dlatego często produkty ekologiczne są jej podstawą. Z kolei osoby aktywne fizycznie chętniej wybiorą produkty bogate w białko, krzem, elektrolity i antyoksydanty. Dla osób borykających się z otyłością, miażdżycą i podwyższonym poziomem cholesterolu cenne będą produkty z wysoką zawartością błonnika oraz kwasów Omega-3 oraz suplementy na cholesterol dostępne w naszym sklepie. Alergie i nietolerancje pokarmowe zmuszają wiele konsumentów do sięgania po produkty bezglutenowe, bez laktozy, czy bez soi. A coraz więcej osób rezygnuje świadomie ze spożywania produktów odzwierzęcych. Decydują się na wybór roślinnych produktów wegańskich lub wegetariańskich, które dostarczają wszystkich składników odżywczych.
A jeśli pragniesz uzupełnić swoją dietę o najlepsze dla Ciebie produkty, możesz odwiedzić nasz sklep z ziołami.
